Čo vás zaujíma o tromilas?
Zhromaždili sme odpovede na otázky, ktoré nám kladú ľudia pred začatím programu. Ak tu nenájdete to, čo hľadáte, napíšte nám.
Začíname spolu
"Som úplný začiatočník v cvičení. Nebude to pre mňa príliš náročné?"
Naopak - začiatočníci sú často naši najúspešnejší klienti, lebo neprinášajú zlé návyky. Začíname skutočne od základov: správne dýchanie, jednoduché protahovanie, chôdza. Prvý týždeň môže byť len o tom, že si každé ráno urobíte 5 minút pre sebe.
"Koľko času denne budem potrebovať na program?"
Začíname s 15-20 minútami denne. Nie je to len o cvičení - počítame aj čas na prípravu zdravšieho jedla, večernú relaxáciu alebo ranné protahovanie.
Tip: Väčšina ľudí zistí, že týchto 15 minút im dá viac energie na zvyšok dňa.
"Potrebujem nejaké špeciálne vybavenie alebo môžem cvičiť doma?"
tromilas programy sú navrhnuté tak, aby ste mohli začať s minimálnym vybavením. Podložka na cvičenie a občas odporové gumy alebo ľahké činky - to je všetko. Mnoho cvičení robíme len s vlastnou váhou tela.
Prispôsobenie na mieru
"Ako program prispôsobíte môjmu pracovnému režimu?"
Práve preto si na začiatku porozprávame o vašom dni. Ak pracujete na smeny, cestujete alebo máte nepravidelný čas, vytvoríme flexibilný plán s viacerými možnosťami.
"Mám obmedzenia v pohybe. Môžete s tým pracovať?"
Určite. Vždy si najprv porozprávame o vašich obmedzeniach a spolupracujeme s vaším lekárom, ak je to potrebné. Každé cvičenie má niekoľko variant od najjemnejšej po náročnejšiu.
"Som vegetarián/vegán. Máte pre mňa vhodné možnosti?"
Samozrejme! Pracujeme s akýmkoľvek spôsobom stravovania. Dôležité je, aby ste mali dosť energie, správne živiny a aby vám jedlo chutilo.
"Nemám rád/rada väčšinu zeleniny. Ako to vyriešime?"
Začneme s tým, čo máte radi, a postupne rozšírime možnosti. Niekedy stačí zmeniť spôsob prípravy alebo skombinovať zeleninu s obľúbenými chuťami.
Rodinný život a praktickosť
"Ako spojiť váš program s varením pre celú rodinu?"
Veľa receptov a nápadov, ktoré navrhujeme, sú vhodné pre celú rodinu. Naučíme vás, ako pripraviť jedlo, ktoré si budete môcť prispôsobiť podľa potrieb každého člena domácnosti.
"Cestujem často pracovne. Bude program fungovať aj tak?"
Vytvoríme pre vás "cestovnú verziu" programu - cvičenia do hotelového izby, tipy na zdravé jedlo v reštauráciách, rýchle rutiny na udržanie energie.
Čas a očakávania
"Kedy uvidím prvé výsledky?"
"Čo ak sa mi nebude dariť dodržiavať program?"
To je úplne normálne! Nikto nie je dokonalý a my s tým počítame. Dôležité nie je nikdy neprerušiť, ale vedieť sa vrátiť.
"Zlé dni sú súčasťou cesty. Naučíme vás, ako sa s nimi vyrovnať a ako sa rýchlo dostať späť do rytmu bez pocitov viny."
Praktické detaily
Ako prebieha komunikácia?
Väčšinou cez formulár na našej stránke alebo email. Odpovedáme do 24 hodín. Urgentné otázky riešime prioritne.
Môžem program kedykoľvek ukončiť?
Áno, bez udania dôvodu. Radšej nám ale napíšte, často dokážeme program upraviť tak, aby vám viac vyhovoval.
Dostnem program v elektronickej forme?
Aj elektronicky, aj vytlačený, ak chcete. Navyše máte prístup k online podpore a aktualizáciám.
Ešte niečo?
Každá situácia je jedinečná a my rozumieme, že môžete mať špecifické otázky. Neváhajte sa opýtať - čím viac o vás vieme, tým lepšie vám dokážeme pomôcť.